dinsdag 3 juli 2012

Sunny soup























Deze zonnige soep is een boost voor het immuunsysteem, helpt de spijsvertering en zit bomvol anti-oxidanten. Perfect voor een lichte maaltijd op een zomerse dag. Bijkomend voordeel: het caroteen uit de wortels helpt de huid te beschermen tegen de zon!

500 gram wortelen
1 prei
1 liter bouillon* 
3 el kokoscrème (santen)
 4 cm verse geelwortel (koenjit, kurkuma)
2 tenen knoflook
zwarte peper*

Snijd de wortelen en de prei in plakjes en kook ze in de bouillon in ongeveer 20 minuten gaar. Voeg eventueel nog wat water toe. Zet het vuur uit en doe de kokoscrème erbij. Rasp de geelwortel en pers de knoflook en voeg die ook toe. Pureer alles met de staafmixer en breng op smaak met peper en zout.

*gebruik geen bouillonblokjes: hierin zitten toxische smaakversterkers die onder andere schade toebrengen aan de hersenen, vooral bij kinderen in ontwikkeling. Lees hier meer. Nog nooit bouillon zelf gemaakt? Vraag je slager om hulp (of je moeder)! Veel (bio)slagers verkopen ook een ingevroren, zelfgetrokken bouillon zonder toevoegingen.

*zwarte peper helpt om de heilzame stoffen uit de geelwortel goed op te nemen. Geelwortel is naast een boost voor het immuunsysteem en een verteringsversterker ook een sterke ontstekingsremmer en word van oudsher medicinaal toegepast.
 
 
This sunny soup boosts your immune system, enhances digestion and provides you with a load of anti-oxidants. It's great for a light meal on a summer's day. Additional benefit: the carotens from the carrots help protect your skin from sun damage!

1 lb carrots
1 leek
1 quart of stock or bouillon* 
3 tablespoons of creamed coconut
about 1.5 inch of fresh turmeric (curcumin)
2 cloves of garlic
black pepper*

Cut carrots and leek in small pieces and boil in stock for about 20 minutes, untill soft. Add water if needed. Turn off the heat and add creamed coconut. Add grated turmeric and pressed garlic. Puree with a stick hand blender and add pepper and salt to taste!

*Do not use ready made stock from the store or bouillon cubes: these contain dangerous chemicals that damage the brain, particularly in developing children. To read more, google MSG. Never made stock or broth before? Ask your butcher for help - or your mom! I know, at least in Holland, most (organic) butchers sell their own home made frozen stock.

*Black pepper aids in the absorption of curcumin, an active ingredient in turmeric. It boosts immune system and digestion, has very strong anti-inflammatory properties and has been used as a medicinal herb in many traditions.


Geniet!

Enjoy!

<3

Geen opmerkingen:

Een reactie plaatsen